《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》读书分享

陈英颖

焦点解决短程治疗（Solution-Focused Brief Therapy，简称SFBT）是近三十年逐步发展起来的，并且发展十分迅速。这一疗法旨在缩短治疗次数，缩短咨询过程，是以寻求解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术。这一技术的崛起似乎也代表着时代的变化，社会变迁太过于快速，生活节奏明显加快，人们压力普遍增大，一方面来访者希望在有限的时间里尽快解决自己的困难，另一方面有限的咨询工作者也希望在较短的时间内解决来访者的困难。当我第一次听说这一技术时，也是惊喜万分，短时间内迅速帮助来访者解决困难对我的吸引力太大了。

第一次接触到焦点解决短程咨询还是在刚刚研一时，学校开设了一门课程心理咨询，老师为我们介绍了这一技术，当时学习下来满脑子都是找例外，奇迹式提问，运用量尺，，而课堂上练习下来发现往往有来访者的回答是没有例外，这一度让我犯难，直到偶然之间又发现这本书，当时吸引我的是它的名字，100个关键点与技巧，对我这种新手来说诱惑太大，忍不住翻开来读了读。

全书分为了16个部分：背景、特点、开始咨询、建立合约、来访者期待的未来、成功例子、量尺问句、应对问句、结束会谈、后续咨询、结束咨询、评估及安全保护、孩子家庭学校和小组活动、成人领域的工作、督导教练技术和组织应用、常见问题。每个部分下设几个常见问题，共100个问题。问题也很细致，细致到当来访者说“不知道”，当来访者说更糟糕，当来访者的打分看起来不现实等等问题，都提出了一些解决方案。当来访者说自己没有例外时，要记住来访者坐在你面前一定有一个“很好的理由”，而且一定会希望自己有所改变，来访者是有动力在的。这种希望这种动力是建立在已有的经验上的，这一经验可能被来访者忘记了，但是一定存在，可以带着好奇去问一问过去他们是如何在问题下继续生活的，这样可能会让来访者清晰的意识到咨询师提出的例外，例子是什么意思。这让我不在害怕来访者说没有例外，只是我们自己没有找到，问句生硬，可以考虑换种问法，有点耐心，继续挖掘，让来访者意识到自己的能量。

这本书不仅仅介绍了理论，还有一些实际的真实的咨询关键点，关键片段，让人更容易读懂，受益匪浅。同时，这本书也让我原本在纠结找原因的逻辑怪圈中跳脱出来，关注此时此刻可以做什么，将重点放到解决问题，而不是执着于深挖原因，这样问题也能够得到解决。

这本书又让我学习了一遍这一技术，又让我收获了好多真实案例，解答了一些疑惑，让我对这一技术有了更深刻的理解。